减肥知识：喝水的重要

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水是生命之源，不仅能补充我们所需的水分，更能带走我们身体内积累的毒素，加快新陈代谢，促进减肥。

很多人都会有个错误的观念，就是喝太多的水会水肿！喝太多的水会中毒！
其实我们每个人的身体有70% 都是水分，我们现在只是帮 身体里10% 的水做过滤，喝进10%的新水，就会排出身体里10%的肮脏水。

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多喝水的作用：
1. 补充水分：补充失去的水份，维持体内水分平衡。
2. 改善咳嗽：多喝水可稀释呼吸道分泌物，使其容易被咳出。
3. 改善感冒：供给充足的水分，可补充因感冒发烧所失去的水份。
4. 预防便秘：多喝水可润滑肠道，避免肠道失水。
5. 预防痛风：多喝水可防止结晶体沈积，并使尿酸自肾脏排出。
6. 保护膀胱：膀胱炎多半发生在女人身上，多喝水可冲走体内细菌。
7. 保护肾脏：让器官保持正常含水量，冲走结石预防胆结石及肾结石。
8. 提高代谢：在一定时间内喝水500CC，人体新陈代谢会加快30%。



喝水能提高新陈代谢30%：
德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下500CC水后，人体的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡热量，大约减掉2.5公斤体重。

所以每天早上起床后喝两大杯温开水，就能提高新陈代谢喔！


肝脏作用无法完全发挥，会让减重变慢：
肾脏的作用是代谢，而肾脏只有在水分充足的情况下可以发挥作用。当肾脏因为水分不足无法有效进行工作的时候，相关运作便会转移到肝脏去负责。

肝脏主要的功能之一是帮助脂肪的代谢，让储存的脂肪转为可运用的体力。如果肝脏需要帮忙负荷肾脏的工作，肝脏便无法全面发挥代谢脂肪的功能，最后的结果会造成肝脏所代谢掉的脂肪减少，一但储存于身体的脂肪增加，减重的效果便会停滞。

另外根据研究显示，水分摄取减少会导致脂肪的堆积，相反的，如果增加水分的摄取，则可以有效减少脂肪的堆积。

体重过重的人比瘦的人需要更多的水分，体型较大的人新陈代谢的负荷也较大。因为水分是脂肪新陈代谢的关键，因此，体重过重的人比一般人需要更多水分。另外在减重的过程中，身体会制造较多的废物，而充足的水分可以帮助冲出体内的废物。

便秘是减肥的大敌：
肥胖的人并不是因为营养吸收太好，而是肠胃道功能不良，所以正常的营养吸收不到，加上脂肪代谢功能不良，摄取的脂肪便无法有效排出，堆积在体内的后果就是肥胖。

便秘的人也是因为肠胃功能不良，因此无法正常排便，废物便机存在体内，相同的，脂肪也无法排出，多喝水可以增进肠胃道蠕动，预防便秘。