HERBALIFE的减肥原理

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人一天最少需要吃进热量约1000卡，如果一天摄取热量少于1000卡，新陈代谢将减缓，甚至停止。

~ 男性正常消耗热量1天约2400卡
~ 女性正常消耗热量1天约2000卡

两餐HERBALIFE奶昔产生：200卡 x 2 = 400卡
一餐正餐约600卡
一天所摄取的热量为1000卡

正常人消耗热量一天2000-2400卡
所缺少的1000-1400卡就须要燃烧脂肪来补足
一周消耗7000-9800卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4-5公斤

这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是最健康有效的减肥方法。

如果你想更了解HERBALIFE如何可以帮助减重可以询问我。

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减肥知识：喝水的重要

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水是生命之源，不仅能补充我们所需的水分，更能带走我们身体内积累的毒素，加快新陈代谢，促进减肥。

很多人都会有个错误的观念，就是喝太多的水会水肿！喝太多的水会中毒！
其实我们每个人的身体有70% 都是水分，我们现在只是帮 身体里10% 的水做过滤，喝进10%的新水，就会排出身体里10%的肮脏水。

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多喝水的作用：
1. 补充水分：补充失去的水份，维持体内水分平衡。
2. 改善咳嗽：多喝水可稀释呼吸道分泌物，使其容易被咳出。
3. 改善感冒：供给充足的水分，可补充因感冒发烧所失去的水份。
4. 预防便秘：多喝水可润滑肠道，避免肠道失水。
5. 预防痛风：多喝水可防止结晶体沈积，并使尿酸自肾脏排出。
6. 保护膀胱：膀胱炎多半发生在女人身上，多喝水可冲走体内细菌。
7. 保护肾脏：让器官保持正常含水量，冲走结石预防胆结石及肾结石。
8. 提高代谢：在一定时间内喝水500CC，人体新陈代谢会加快30%。



喝水能提高新陈代谢30%：
德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下500CC水后，人体的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡热量，大约减掉2.5公斤体重。

所以每天早上起床后喝两大杯温开水，就能提高新陈代谢喔！


肝脏作用无法完全发挥，会让减重变慢：
肾脏的作用是代谢，而肾脏只有在水分充足的情况下可以发挥作用。当肾脏因为水分不足无法有效进行工作的时候，相关运作便会转移到肝脏去负责。

肝脏主要的功能之一是帮助脂肪的代谢，让储存的脂肪转为可运用的体力。如果肝脏需要帮忙负荷肾脏的工作，肝脏便无法全面发挥代谢脂肪的功能，最后的结果会造成肝脏所代谢掉的脂肪减少，一但储存于身体的脂肪增加，减重的效果便会停滞。

另外根据研究显示，水分摄取减少会导致脂肪的堆积，相反的，如果增加水分的摄取，则可以有效减少脂肪的堆积。

体重过重的人比瘦的人需要更多的水分，体型较大的人新陈代谢的负荷也较大。因为水分是脂肪新陈代谢的关键，因此，体重过重的人比一般人需要更多水分。另外在减重的过程中，身体会制造较多的废物，而充足的水分可以帮助冲出体内的废物。

便秘是减肥的大敌：
肥胖的人并不是因为营养吸收太好，而是肠胃道功能不良，所以正常的营养吸收不到，加上脂肪代谢功能不良，摄取的脂肪便无法有效排出，堆积在体内的后果就是肥胖。

便秘的人也是因为肠胃功能不良，因此无法正常排便，废物便机存在体内，相同的，脂肪也无法排出，多喝水可以增进肠胃道蠕动，预防便秘。

HERBALIFE减重的使用法

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要减重的朋友，3餐里的２餐，以Formula 1 健康营养奶昔取代。建议取代早餐和晚餐，午餐可以吃正餐。   

除此以外，每天也要喝2000ml的草本茶 (Tea Mix)和2000ml的白开水哦～

温馨提醒：
草本茶 (Tea Mix)要在奶昔后的30分钟才开始喝。
原因是：奶昔是营养，喝下后大概30分钟就能完全被身体的细胞吸收了。而草本茶是代谢的，如果在奶昔后的30分钟内喝，部分的营养会被一起代谢掉了～

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HERBALIFE产品篇~TEA MIX : 即溶草本茶飲

纯天然草本萃取、不伤身，进而由内而外调理体质，促进身体新陈代谢，无须刻意节食就能让你维持健康轻盈的体态。每一杯茶都不含卡路里。

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Tea Mix 茶的真正作用：

(一)清除小肠绒毛体：
本产品的活性成分中含有能吸附体内无法排除之废物，毒素，在肠道内帮助吸收多余水分并结合吸附其他残渣及有害物质，形成了软硬适中的堆体，进而刺激大肠的蠕动将彻底排出体外。

(二)软化肌肉体与脂肪：
待大肠扫除后其纯天然食材将进行软化动作，唯有软化才能将肌肉与脂肪之分子愈变愈小进而开始分解脂肪。

俗称：懒人运动茶
喝1杯等于跑400公尺的操场

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HERBALIFE产品篇~Formula 3 : 混合大豆乳清蛋白粉

HERBALIFE Formula 3 : 混合大豆乳清蛋白粉含优质大豆蛋白和乳清蛋白，不含脂肪，醣类，碳水化合物，或人工色素。帮助您满足身体所需的蛋白质，而无需增加多余的卡路里，实现您体重控制的目標。混合大豆乳清蛋白粉(Formula 3)是加入混合大豆滋补营养素 (Formula 1)一起使用，它有使女士丰胸提臀，男士肌肉强壮的功效。

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它可以帮助减重，因为加入混合大豆乳清蛋白粉(Formula 3)会有饱足感，让食量大的人轻松减重，加速燃烧脂肪摆脱溜溜球效应，让减重没有停滯期并增加肌肉生长，使用半年不易复胖。

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HERBALIFE产品篇~Formula 1 : 混合大豆滋补营养素

HERBALIFE Formula 1 :混合大豆滋补营养素富含大豆蛋白、纤维和基本营养，有助于支援新陈代谢、细胞成长、修复以及再生。结合19种基本维他命、矿物质和基本营养素的健康膳食，有助于支援体重管理。

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备有5种口味供选:

• 法国香草
• 荷兰巧克力
• 草莓
• 热带水果
• 卡布奇诺

 
主要功能:

• 均衡营养的健康膳食
• 管理体重、促进健康
• 摄取 9g 的蛋白质和健康纤维
• 以细胞营养滋润您的身体
  
  
  
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体重管理PK减肥

今天，我在减肥，明天，我开始暴食。我们总是在反反复复地减肥，反反复复地放纵自己。减肥究竟是要减什么呢?难道单单就是为了体重的下降吗?

真正有效的减肥方法应该是“减掉”引起肥胖的饮食、运动、生活习惯。无论是哪一种减肥方法，如果没有真正从饮食、运动、生活习惯上进行改变，都只会是治标不治本。即使是短时间内获得成功，那也只会是暂时的。减肥只会是一时的，而体重管理才是一辈子的事情。
 

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体重管理是通过“思、食、动、诉”全方位的调节，获得一种健康的生活方式，从而帮助我们达到理想的体重。

思——改造我们的行为
为了达到减轻体重并长期保持的目标，你必须要有强烈的动机。通过行为改变和认知重组的技巧，建立面对体重问题时积极的态度。“自我反馈”等技巧可以获得健康生活的动机，增加行动的动力，帮助你成功地排除减肥过程中遇到的障碍，改变不良的生活习惯。

食——降低热量摄入
根据美国几大主要的健康组织和中国营养协会的推荐，这些饮食计划中包括多数复杂碳水化合物、一些蛋白质及少量的脂肪。
这个设计建议饮食要多样化，并且要适量，以保证健康安全的减轻体重。我们认为单位体积能量低的食物，对血糖和胰岛素影响低的食物，含有营养素(食物纤维，维生素和微量元素)多的食物是帮助瘦身的首选。也是健康生活和预防疾病的首选。

动——增加热量消耗
研究已经发现增加运动量可以提高通过饮食控制来减肥的成功率。而且，增加运动也会带来生理上、心理上和社会上的收益。把时间花在运动上，从很大程度来讲，是在改善自身形象，管理自己的体重和生活，对自己的健康负责。
如果你知道每周四次，每天30分钟散步，一年可以消耗4.54公斤的脂肪，你定会诧异日常生活中的运动居然会对你的体重产生这么很大的影响。但事实 就是如此!秀体体重管理的运动计划包括教你如何把稳生活中的运动机会，如何进行有氧运动，塑形练习，平衡和柔韧练习等。通过这些运动提高身体素质，预防疾 病，减轻体重。

诉——团体支持
一般来说，人们更关心如何通过饮食和运动减轻体重，但是，生活上的压力，工作和家庭的压力，以及没有时间往往会影响这一积极的行为。而他人的鼓励和支持可以使你感到团队的力量，看到成功的希望，得到持续不断的反馈和学习的机会。
通过体重管理咨询师一对一的指导，你会很容易学到帮助自己的技巧和策略。你会学会如何避免快速进食或者用食物来缓解压力、焦虑和厌倦，如何挤时间来 做运动。了解他人是如何改掉不良饮食习惯，在假期也保持记录，开心渡过聚会时光的。同时，还能提高应对聚餐，处理剩饭剩菜等的能力。

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HERBALIFE 其实并不贵

我接触到的客户，朋友和家人一听到HERBALIFE的价格时的第一个反应就是：这么贵！

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其实HERBALIFE一点也不贵，怎么说呢？

一罐Formula 1 混合大豆滋补营养素的价钱是RM171.72，可以22喝次，相等于每一餐花费
RM7.80。加入成为会员可以享有25％ － 42％的折扣。

它里面包含了人体所需的55种营养，18种氨基酸以及纤维。最重要的是它的热量相等于1粒苹果的热量。让你在减肥的同时，也能得到营养的全面补给，让你瘦得健康。

健康很重要，因为失去了健康，一切归零。

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健康从早餐开始

早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，很多人都会为了减肥、没时间而不吃早餐，因为他们认为不吃早餐更有助于减而且轻易就能减少卡路里摄入。这种做法也是错误的，研究显示不吃早餐不但对减肥没有帮助，反而可能会更增肥。

人体经过一夜睡眠后，身体处于低血糖状态，若这个时候没有吃早餐，饥饿的时间太久，午餐时必然会吃下过多的食物，才能满足饥饿感，不知不觉就会吃进过多的热量。因为不吃早餐，人所摄入 的食物就更容易吸收了，这时候吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。所以呢，早餐必须要吃哦！

 以上这些看起来营养丰富，美味可口的食物，是否是你们的早餐的选择呢？

最完美理想的早餐是以蛋白质为主的早餐，充分的营养蛋白质的摄取，不但能补充身体的养分及能量，更不会造成血糖急速升高。

要摄取均衡的营养又要避免摄去过量的卡路里是件不简单的事情，但是HERBALIFE产品可以做到。

HERBALIFE 提供了均衡营养的解决方式

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为什么我会选择HERBALIFE?

一直以来我都在寻找一个健康，有效，又没有副作用的减肥方法。因此我上网查询各式各样的减肥方法，减肥药物，减肥中心，还有减肥配套。

起初，我尝试过几种声称可以“ 快速减肥又没有副作用 ” 的减肥药，我连1kg都没有瘦到，就在这个时候我在某论坛看到HERBALIFE 的体重管理配套，以及很多产品的见证。起初我也很好奇为什么这个产品可以减肥，可以增肥，可以越吃越健康，又可以越吃越年轻。后来才知道原来HERBALIFE的产品是由草本植物提炼萃取，不含任何药物成份, 是全面均衡的营养品。它不只是超奇效用来减肥, 保健还可增重。连孕妇和哺乳期妇女以及儿童都可以食用。

这就是为什么我会选择HERBALIFE的原因。  

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